Anyaszületett komplex szülés utáni regenerációs program

Már több, mint 500 anyuka választotta ezt a programot, mert… 

Anyaszületett komplex szülés utáni regenerációs program

  • A női jóga, a gyógytorna és a gátizom torna gyakorlataiból összeállított program kifejezetten a női test szülést követő hatékony regenerációját támogatja, melynek kidolgozásában Friedrichné Nagy Andrea gyógytornász, gátizom terapeuta volt a segítségemre
  • Fokozatosan építheted vissza a várandósság és a szülés során meggyengült, megnyúlt izmokat.
  • A tanfolyamon elsajátíthatsz egy alap gyakorlatsort, ami hétről hétre újabb elemekkel egészül ki. A tanfolyam végére ezeket a gyakorlatokat biztonsággal tudod majd végezni, így megerősíted medencefenék izmokat, segíted a szétnyílt hasizom visszarendeződését, erősíted a hátizmokat és tartásjavító gyakorlatokat is végzel.
  • Megtanulsz olyan stresszoldó és relaxációs technikákat, melyeknek a hétköznapokban is hasznát veheted, amiket a babád mellett is végezhetsz.

Amit kapsz:

  • 15 darab fokozatosan nehezedő gyakorlást hosszú és rövid változatban
  • A fentieken túl plusz videókat melyek segítenek megérteni, hogy miért fontos a helyes légzés, miért kell komplexen az egész testtel dolgoznod, hogy függ össze a has izmaid munkája a gáti területtel
  • Gátizom tudatosító, regeneráló, erősítő gyakorlást
  • Rectus diastázis azaz a szétnyílt hasizom regenerációját elősegítő gyakorlatok
  • Testtartás javítást, tartó izmok erősítését segítő gyakorlatokat
  • Stresszoldó és relaxációs gyakorlatok
  • Minden online komplex programon részt vett édesanya 5000 Ft kedvezményt kap az első manuálterápia árából.

1. Én idő

Ez a videó abban lesz a segítségedre, hogy találj időt a napjaidban önmagad számára. Ez a sikeres gyakorlásod alapja és egyben a legnehezebb feladat is. Fontos tudnod, hogy napi negyed órád még ebben az időszakban is kell, hogy legyen a saját testi-lelki jóléted érdekében.

Hasznos tudnivalók

  • A tanfolyamot szülést követő 6-8 héttől ajánljuk, amennyiben a hat hetes kontrollon az orvosod is ezt támogatja és nincsen ellenjavallata. Végső határidő nincs, akár több évvel a szülés után is eredményesen végezhető. Hasi szülés után fontos a program mellett a hegkezelés elsajátítása, ehhez kérj szakértői segítséget.
  • A tanfolyamon saját felelősségedre veszel részt, nem pótolja a személyes szakértői konzultációt, egyénre szabott, terápiás mozgásprogramot.

A sorozat videói

2. Gátizom, mindennek az alapja

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

3. Hogy nézd meg a hasad?

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

4. Első gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

5. Gátizom torna a napi gyakorláshoz

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

6. Légzés

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

7. Második gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

8. Második gyakorlás rövid verzió

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

9. Harmadik gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

10. Harmadik gyakorlás rövid verzió

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

11. Negyedik gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

12. Negyedik gyakorlás rövid verzió

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

13. Ötödik gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

14. Ötödik gyakorlás rövid verzió

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

15. Hatodik gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

16. Hatodik gyakorlás rövid verzió

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

17. Hetedik gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

18. Haladó gátizom torna napi gyakorláshoz

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

19. Záró gyakorlás

Kiléphetsz a napi rutinból, a megszokott környezetből, pár napra beköltözhetsz a természetbe, lerakhatod kötelezettségeidet, hogy megtapasztald a létezés könnyűségét, a jelenben levés egyszerűségét. Néhány nap, amikor nem kell semmit megoldanod, nem kell valamilyennek lenned, nem vár el tőled senki semmit, lehetsz önmagad és ez pont elég.

Nincs jogosultságod az anyag megtekintéséhez! 

Vásárold meg a terméket, hogy hozzáférj a tananyag további videóihoz!

Neked ajánlom

Női jóga
Kedd esti gyakorlások
Online tér
Órák, kurzusok
Elvonulások
Ahol megáll az idő
Képzések
Önismeret, elmélyülés, tudás

A tétel sikeresen bekerült a bevásárlókosárba.

Tovább nézelődnél, vagy mész a pénztárhoz és kifizeted?